انعطافی و قدرتی : هر روز
L و استرادل : زمين به سطح بلند ، سطح بلند به زمين ، سطح بلند نشسته و دستها جلو ، قارچ ، نردبان
ايرترن : نيم دور ، پارالل ، دار حلقه
پا باز
تاك جامپ
پوشاپ : دو نوع است يكی دست باز و ديگری دست بسته و چسبيده به بدن كه دومی اجباری است
ترامپولين : پرش با بدن صاف و فرود و حالت تعادل ، استرادل ، L ، چرخش
هفت گام پايه : مارچ ، نی ، جاگ ، جك ، اسكيپ ، لانچ (جلو ، پهلو) ، كيك (كوتاه ، بلند)
استپ ، تپ ، شاسه
قدرتی 15 ثانيه نگه داشته شود
نظرات شما عزیزان:
حسین
ساعت21:09---18 دی 1393
نظری نداشتم
چهار شنبه 17 دی 1393برچسب:,
|
به وبلاگ من خوش آمدید. با سلام امیدوارم نهایت استفاده را از این وبلاگ ببرید.ممنون میشم نظراتتون را درباره وبلاگ ارائه دهید.همچنین مربی ژیمناستیک و ایروبیک ژیمناستیک هستم و نهایت تلاشمو میکنم که جدیدترین مطالب رو ارائه دهم.با تشکر مدیر سایت عاطفه
برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان aerobicsport و آدرس aerobicsport.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.
.gif){kind=small}
.gif){kind=small}
تبادل لینک هوشمند 
<-PollName->
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
<-PollName->
